Gemeinschaftspraxis Buldmann

Hier finden Sie einfache Massnahmen, die positive Effekte für Ihre Gesundheit haben und gut für das Klima sind: Co-Benefits.

Stand 9.9.2023

Liebe Patientinnen und Patienten,

Sie können einiges dafür tun, dass Sie gesund bleiben, wenn Sie für sich sorgen. Hier unsere Empfehlungen:

morgens: Meteoreisen : 8 Glob. WALA
Vit D 1000IE tgl. September-April
3-5 x 1 Tasse Bittertee, eventuell in der Thermoskanne mit Ingwer
täglich an die frische Luft gehen
warme Gewürze wie Curry, Curcuma, Zimt, Majoran, Oregano, Thymian,usw. in der Küche verstärkt einsetzen - sie regen den Stoffwechsel positiv an!
Obst und frisches Gemüse geniessen und schmecken
Reduzieren des Süßen, auch Honig nur in Maßen, kein Süßstoff
Schleimhautpflege mit Nasenbalsam mild Kinder WALA zur Nacht
Verringern der Virusmenge durch Nasen-Rachen-Spülung mit Salzwasser (3g auf 250ml), Wasser mit Kaisernatron oder Honigwasser
abends oder tags Inhalation mit milder Kräutermischung zur Anwärmung der Nase und Atemwege: kein Pfefferminz, Eucalyptus, Menthol, sondern eine Mischung (s.u.) : aufbrühen in der Tasse/Topf und inhalieren eventuell mit Tuch
Rhythmuspflege
Sport, Gehen in Achtsamkeit und Meditation
Atemübung nach Thich Nhat Hanh
zur Stärkung der Resilienz mit einem Kartenspiel mit Praktischer Embodyment Psychologie PEP
Eurythmie - Anleitung mit einem Video von Noëmi Böken.
Qi Gong Anleitung mit Video mit Ha Vinh Tho

Kräuterladen Paracelsus Bolbrinkersweg ist eine gute Adresse für das Kräuterinhalat und den Bittertee, nicht den Bronchialtee inhalieren.

Anleitung für einen Gesundheitssirup mit Honig, Zitrone, Zwiebel und Knoblauch

Anleitung für ein ansteigendes Fußbad mit Senfmehl bei Bronchitis oder Nebenhöhlenentzündung